Como começar no mountain bike
Por Vagner Aurélio

Quem curte pedalar e quer começar no mountain bike deve, em primeiro lugar, atentar para itens obrigatórios de segurança e equipamentos básicos para a prática do esporte. Não basta apenas sair pedalando por aí. É preciso cercar-se dos cuidados corretos para poder, depois desse primeiro passo', desenvolver-se no esporte cada vez mais.

A primeira coisa é escolher a bicicleta que será utilizada. Avalie o quanto poderá pagar por ela e qual será o seu uso como, por exemplo, se você vai querer andar com ela mais por asfalto do que por trilhas. Na hora de comprá-la procure uma loja especializada e deixe claro ao vendedor como você pretende utilizá-la. Se você já tem uma bike, vale a pena você levá-la a uma dessas lojas para saber quais são as suas limitações.

Depois de estar com a sua bicicleta, veja se ela está mesmo sem problemas ou precisando de algum reparo. Não é uma boa começar a prática do esporte com um equipamento danificado, principalmente para a sua segurança.

Após tudo verificado, antes de subir na bicicleta, algo que é obrigatório para qualquer biker: o capacete. Só com ele você fica protegido e com o mínimo de segurança necessária para pedalar. Andar sem capacete é correr um grande risco desnecessariamente.

Com que roupa eu vou - É recomendável também que você tenha uma bermuda especial para as pedaladas. Ela fará com que você se sinta mais confortável e facilitará os seus movimentos. Conforto e liberdade de movimentos são importantes, aliás, mesmo se você decidir colocar algum outro tipo de vestuário.

Completando o figurino e ajudando você a ficar mais seguro, entram as luvas. Elas irão proteger as suas mãos em caso de queda e, dependendo da modalidade do mountain bike que você escolher futuramente, poderão ter até características específicas.

Companheiros para a aventura - Mas e se, depois de todos esses
preparativos, você descobrir que nenhum dos seus amigos gosta ou conhece de pedaladas o suficiente para te ajudar? Uma boa dica, para quem mora em São Paulo, é começar nos grupos noturnos de bikers, como o Sampa Bikers. Assim você poderá conhecer pessoas que também curtam trilhas e começar, primeiro em estradas de terra e depois em trilhas leves.

Caso a sua cidade não tenha esses grupos noturnos de pedalada, uma outra idéia é montar grupos tendo como ponto de encontro a loja de bikes ou equipamentos da sua cidade. Com certeza, nesses locais, você encontrará pessoa com os mesmos interesses que você, informe-se.

É importante reconhecer o seus limites e procurar por pessoas mais
experientes que possam acompanhá-lo neste primeiro passo. Assim, além de começar a praticar este esporte, você conhecerá muitas pessoas e, com certeza, fará novos amigos.

Depois, é muito treino, muitas trilhas, alguns erros até você se transformar em um biker experiente e poder ensinar outras pessoas. Por agora, saiba respeitar os seus limites e aproveitar, muito bem, esses primeiros passos.

Fonte: Webventure.com.br

O que é cicloturismo?

O cicloturismo é a prática de realizar viagens e longos passeios utilizando como meio de transporte uma bicicleta. Não é uma competição, mas uma atividade de lazer. Não é necessário ser atleta profissional para praticar o cicloturismo, basta ter condicionamento físico, um bom equipamento (bike) e muita vontade de pedalar.

O planejamento é essencial: toda viagem nasce do desejo de se conhecer determinado lugar. O próximo passo é analisar se é possível fazê-lo pedalando e, então, coletar o maior número de informações possíveis para o planejamento: relevo, vegetação, condições climáticas, comunidades e infra-estrutura, roteiro, etc. Informação é fundamental para o sucesso da viagem.

A escolha dos equipamentos também é essencial: o bicicleta mais adequada para as condições do passeio, equipamentos para acampamento, alimentação, equipamentos de segurança (como capacete, sinalizadores, refletores, etc), ferramentas para a bike, etc.

No decorrer da viagem, é preciso otimizar a disposição das bagagens, de modo a ocupar todos os espaços do bagageiro e não atrapalhar na evolução. Não leve excesso de bagagem, mas apenas o essencial para suas necessidades, pois o peso influi no seu rendimento. Cuidados com a alimentação e hidratação são essenciais para curtir a aventura: coma antes de sentir fome e beba antes de sentir sede.

O cicloturismo propicia aos aventureiros uma sensação de liberdade, desenvolvimento do equilíbrio físico e mental, além de constante contato com a natureza e culturas diferentes. Algumas dicas importantes:

1) Faça seu ritmo e respeite os limites do seu corpo (fadiga);

2) Mantenha seus equipamentos em bom estado de uso e conservação a bicicleta deve estar sempre limpa e lubrificada;

3) Alimente-se e hidrate-se com freqüência;

4) Alongue-se sempre antes de iniciar a pedalada;

5) Esteja preparado para os acasos, enfrente os obstáculos sem perder o bom humor;

6) Mapas e guias de viagens servem como referência, mas nem sempre são confiáveis;

7) Descanse para conservar energias até o final da viagem;